O Exercicio Fisico na Terceira Idade

Na Terceira Idade a prática de exercício físico pode trazer benefícios para saúde dos idosos.

Já é sabido que quando se chega a uma certa idade em que a predisposição para realizar algumas actividades é cada vez menor. No entanto, não se pode entender logo à partida que ser idoso é passar a vida fechado em casa e ver a vida passar à janela ou então a dormir para que o tempo passe mais rapidamente. A terceira idade pode ser vivida com um corpo e uma mente sãos e uma das formas para ajudar a ocupar o tempo será a fazer exercício.

Deste modo, fazer actividade física traz imensos benefícios ao idoso, entre eles: a diminuição da gordura corporal; o incremento da massa muscular; o incremento da força muscular; o incremento da densidade óssea; incrementa a flexibilidade; a diminuição da pressão arterial; a socialização; a melhoria da auto-estima; a independência.

Portanto, pode dizer-se que o exercício físico melhora a velocidade do andar, o equilíbrio aumenta o nível de actividade física espontânea, melhora a auto-eficácia, contribui para a manutenção e/ou aumento da densidade óssea, ajuda no controle dos diabetes, artrites, doenças cardíacas, melhora a ingestão alimentar, diminui a depressão, fortalece os músculos das pernas e costas, incrementa a flexibilidade, mantém o peso corporal e melhora a mobilidade.

Visto isto, entende-se que o caminhar é uma actividade que se pode realizar a qualquer hora do dia e não carece de equipamentos sofisticados.

Sozinho ou acompanhado, de noite ou de dia, pela cidade ou pelo campo, a caminhada pode e deve ser uma companhia para se chegar ao bem-estar!

Segundo Zambrana, (1991). O Desporto na 3.ª Idade